捕鯨とクジラ保護

それはね、カルシュウムは吸収率が原材料によって
かなり左右されるからだよ。
一般的に牛乳で吸収率３０％オーバー、魚介類が次点で
植物性だと２０％を切る。
鉱物なんてまともに吸収することができるのか？ｗ
吸収率が悪いと内蔵に負担を掛けるし、そもそも植物性の
カルシュウムを凝縮すること自体がかなりの材料的ロスを
生むと思うんだが。
つまりより動物性のほうが、より人が構成するものに近い形
のほうが吸収しやすいんだ。
ちなみにセルロースなど植物性糖分はカルシュウムを吸収
するのに弊害になるからカルシュウム吸収の観点からは
ほどほどにしたほうがいい。
それとビタミンＤをサプリで補うのもそれ相応のリスクを
伴う。それは親油性ビタミンだからだ。肝臓などに蓄えられる
為、素人が気軽に服用できるものじゃない。
過剰症などの副作用が起こる可能性大だ。

つうわけでサプリってのは自然に摂取できるものを否定してまで
服用すべきものじゃ無いってのが俺の考えだな。

あ、ちなみに献立書いてくれてどうも。菜食主義者なら大豆は
しっかり採った方がいいっすよ。マジ大豆がなかったら
アミノ酸補給が難しいから。成人女性で２００ｇ弱が目安です。