南京大虐殺・従軍慰安婦強制連行は事実

【低体温症２】
（熱の生成量＋保温量）＜（熱の損失量）
熱の生成：運動や温かい食物の摂取および炭水化物の分解で生じる
保温：熱を逃さないために適切なウェアを着用。体の脂肪も保温効果あり
熱の損失を抑えるためには、低温の物質との接触を出来るだけ避け、乾燥を保ち、風を防ぐ
深層体温37.2-36.1℃：初期症状。ブルッと震えが始まることもある
深層体温36.1-35.0℃：初期症状。寒気、鳥肌、手のかじかみ、体の震え、指先のしびれ
深層体温35.0-33.9℃：中期症状。固い震え、筋肉の働きが不正常、動作が鈍く不自然、口ごもる
水遊びやプールで唇が紫色（低体温症の初期症状）→数時間続けば命にかかわる
低体温症の初期症状になると、それから先に進行するのは早い
【ウェア】
体温ロスを防ぎ、体温を保持する
防風・防水・保温がポイント
重ね着（レイヤード）で、体温調整するのが基本
アンダーウェア：汗を良く吸い上げ、肌に水分を残さず、すぐ乾くもの（寒い時期には保温性も必要）
インナーウェア：適度な保温性があり、下着が吸い上げた汗を速やかにアウターウェアに放出するもの
アウターウェア：風を通さず、雨など外からの水を防ぎ、衣服内の水分を外へ放出するもの
特殊加工された化繊は、特殊な形状によって早乾性や保温性や透湿性等を実現している
単なるポリエステル繊維と、特殊加工された化繊（サーマル素材等）とは別物
アウターウェアは、防水性だけでなく透湿性も重要（汗で濡れるのを防ぐ）
雨具は「耐水圧20,000mm、透湿性10,000g/平方m/24hrs」以上が一つの目安
耐水圧については、JIS規格での完全防水基準が20,000mm
化繊のアンダーウェアを長期間着ると、汗に含まれる油脂の付着により保温力が低下する
天然素材でアウトドア向きなのはシルクやウール（乾きは遅くても濡れても暖かい）
木綿は、濡れて乾きにくく体温を奪いやすいので、アウトドア向きではない
【対策】
常に乾いた衣服を着用する 　 [保温]
雨（衣服の外側）だけでなく、汗（衣服の内側）で濡れないようにする 　 [保温]
常に運動し続けて、体温を上昇させる 　 [熱の生成]
行動を止めた時（休憩や睡眠時）、必ずウエア等で温度調整をする 　 [保温]
継続的に炭水化物（5cal/g程度のもの）を摂取する 　 [熱の生成]
継続的に脂肪分（9cal/g程度のもの）を摂取する 　 [熱の生成]
行動中はスティック状の「炭水化物＋プロテイン＋脂肪」の摂取が手軽 　 [熱の生成]
行動中に暑くなったら、服を1枚脱いだり飲み物を摂取するなどして、体を冷やし汗を抑える 　 [保温]
積極的に排尿を行う 　 [保温]
雨が降ってきたり風が強くなってきたら、適切なアウターウェアに着替える 　 [保温]
水中に長時間入る場合、ウェットスーツおよび水温によってはドライスーツを着用する 　 [保温]
水中に長時間入る場合、ウレタン製のブーツを着用する 　 [保温]
サーマル素材と呼ばれる、特殊ポリエステル製の繊維を着用する 　 [保温]
濡れないようにすることだけでなく、「濡れたらどうなるか、どう対処するか」を常に考える
適温（38-42℃）の温泉に入る。冷泉（25℃未満）には入らない（笑）