悲しいサヨクのための嬉遊曲

最近アメリカではやりのエクササイズは、20分以上運動しなくても脂肪が燃えるのですよ。
『サーキット・トレーニング』
検索かけて探せば詳しく説明しているサイトがあるかもしれません。


ざっと説明すると・・・

1.まずきっちり30秒間筋トレ(腕立て、腹筋、何でも可)。とにかく筋肉に負荷をかけ、心拍数を上げる。

2.次にすぐさま有酸素運動(その場で速足踏みでも可。体内にたっぷり酸素を入れる)をきっちり30秒間。

1と2のセットを連続して3回。
(1＋2)×3
つまり、3分間で効率的に脂肪燃焼がなされる運動です。

アメリカでは、この『サーキット・トレーニング』専用のジムが乱立しているんだそうな。

コレ、きっちりやるとかなりキツい。
痩せる前に心臓発作で死にそうになるくらい。
なので、トライするなら、詳細をきっちり調べて、適当に手を抜くレベルから始めることをお薦めします。
(^。^;)