アンニョンパセリ♪カムジャハムニダ♪〜

ご返信ありがとうございました！

＞成人病が服着て歩いてる

アバターの写真を拝見すると精悍さに満ちあふれていてとても成人病とは縁遠くお見受けしています。

以下、３．を除いて病院でもあまり言ってくれないことですが。
回復と予防には以下３点だと思います。
これを実行すると１〜２年で数値がす〜っと下がっていきます。

１．充分な睡眠
２．寝る２〜３時間前は物を食べない
３．適度な運動

３は個人差がありますので別に実行しなくてもそれほども大きなダメージとはなりません。

問題は１と２です。
成長ホルモンは睡眠時のかつ空腹時にしか分泌されません。
血管や組織や筋肉を新陳代謝で回復するには成長ホルモンが不可欠です。
成長ホルモンの分泌が不足すると必要主要な組織がやせ衰えて、逆に脂肪や不純物といった不要な成分が増加します。

とはいっても１．２を実行するのは忙しくてストレスの多いサラリーマンには容易ではありません。
質のよい充分な睡眠を確保するために精神科で睡眠導入剤やトランキライザーを処方してもらうのも良い方法です。
ぼく個人の体験では睡眠導入剤よりもマイナー・トランキライザーの方が持続的な睡眠が維持できて寝覚めの感じもよいように思います。
問題は酒と併用できない点です。

この点メラトニンはおすすめです。
酒との併用も問題ありませんし、副作用ゼロで長期服用しても何の問題もありません。

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寝る前に物を食べないというのは実践が難しいのですが、意識的に努力するしか方法はありませんね。

以上、よけいなお世話とお感じになったかも知れません。
そうでしたらどうかお許しください。