悲しいサヨクのための嬉遊曲

ナゼダさんへ

お口にあえば、ですがダイエットにお勧めできる食材がありますヨ。

ひとつは雑穀米です。わたしは普通の白米３に対して雑穀１程度を
混ぜたご飯をしょっちゅう作ってます。特に黒米を混ぜたものが
お気に入りです。炊飯器が圧力炊き系のものが必要かも知れませんが。
銀シャリもいいですけど、雑穀米もおいしいですよ。ごま塩、シラス、
焼きタラコ、キムチなど味の濃いめのものに合うご飯です。
あと、以前になんかのテレビでみましたけど、黒米の成分の中には、
満腹中枢に作用して空腹感を押さえるものが含まれているそうです。
そういえば、下の子が便秘がちの子で、野菜とかヨーグルトでも
なかなかだったのですが、雑穀米食べさせたら露骨なくらい
快便になりました。（笑）


もうひとつは豆乳です。これはホントに味が嫌いじゃなければ、なんだけど。
豆乳というか、オカラ分を分離させてないタイプのものがお勧めです。
めいらく（スジャータ）のものとか、スゴイダイズとか。

これは特に低カロリーというわけじゃないけど、少量ですごく腹持ちがいいので、
お腹がすかない。間食対策としても有効です。
ちなみに、味を調整してあって甘みとか加えられちゃってるようなヤツは
だめだとおもいます。
そのまま飲んでもいいですけど、料理にも使います。牛乳がわりですね。
ポタージュとか、豆乳なべとか、わりと自然にカロリーがオフできます。