捕鯨とクジラ保護

第一部 　 生き物としての「人間の原則」
第一章 　 自然の法則に基づく「フィット・フォー・ライフ」

「フィット・フォー・ライフ」とは何か

本書があなたに約束できること

食べ方には「原則」がある

体のためにエネルギーはこうして使う

誰もが健康でスリムな体を手に入れられる。

第二章 　 ダイエットとは何か

ダイエットが罪悪である理由

しっかり食べて、永久にスリムでいられる方法

第三章 　 究極の健康哲学「ナチュラル・ハイジーン」とは何か

私を変えた夢のような出会い

「自然と健康と食べ物」に関する哲学

誰もが持っている自然治癒力の利用

人体の神秘と脅威の能力

食べ物が病気を引き起こす。

第四章 　 人間本来の「補給・同化・排泄のサイクル」

体には２４時間周期のリズムがある

「排泄のサイクル」に従うことの重要性

第五章 　 「毒血症」とは何か

人はなぜ太るのか

老廃物を溜め込まないための三原則

第六章 　 ［原則１］ 　 水分を多く含む食べ物を食べること

人体も地球も、70％は水である。

体が求めているものは、果物と野菜の水分

飲み水は役に立たない

生命力ある食べ物が、体を作る。

野生動物が健康な理由

109歳まで現役、ウォーカー博士の長寿の秘訣

食事の70％は水分の多い食べ物に

第七章［原則２］食べ物は正しく組み合わせて食べること

組み合わせ次第で、エネルギーはこれだけ違う。

消化に要するエネルギーは、水泳以上と心得よ

胃腸はこんなに酷使されている

「食べ物の正しい組み合わせ」がエネルギーの浪費を防ぐ」

肉は野菜と一緒に、パンも野菜と一緒に食べる

時代遅れの四大基礎商品グループ

ライオンは一品料理しか食べない

１０キロの減量も10日で実現可能

第八章 　 ［原則３］果物を正しく食べること


人間は果食動物だった

どんな食べ物も果物の生命力にはかなわない。

「食後のフルーツ」は腐敗の元凶

果物こそ人間にとって最も完全な食べ物である

新鮮な食べ物だけを食べる

空腹時にのみ食べる

「朝食信仰」の嘘

午前中は果物を欲しいだけ食べる

果物では太らない


第九章 　 「解毒と排泄」が健康と病気を支配する

老廃物を捨ててスリムになろう

不快感は体の自己調整作業

一生を通じて楽しめる「ライフサイクル」

第十章 　 現代人はタンパク質を摂りすぎている

過剰タンパクは諸病の根源

ゴリラのスタミナ源は、肉ではない

ライオンが肉食動物を襲わない本当の理由

「アミノ酸プール」の奇跡のメカニズム

人間の体は肉を食べるようにはできていない

それでも肉を食べた人へ

「ビタミンＢ12」不足の真相

第１１章 　 牛乳は健康食品ではない

「牛乳神話」の正体

「牛でさえ大きくなれば牛乳を飲まない」という事実

人間は三歳を過ぎると、牛乳を消化できない

ヨーグルトは長寿食品などではない

牛乳を飲んでもカルシウムの補給にはならない

第１２章 　 食べ物だけでは補えない運動の効能

なぜ、運動が必要なのか

空気と太陽は生命の源

第１３章 　 「フィット・フォー・ライフ」は誰もが実現できる

「体が真実だと信じているもの」も心は従う

第１４章 　 最もよく尋ねられる質問への回答