捕鯨とクジラ保護

●これはあくまで一つの研究ですが、加齢によってビタミンB１２の吸収効率が落ちるという研究がありました。
つまり若者よりもたくさんのビタミンB１２をお年寄りには与えなくてはならない可能性が出てきたのです。
菜食者はこれをどうやって克服しますか？海苔を１日３枚？毎日３枚・・・きつすぎますよね。動物性食材を食べるのが雑食動物である人間にはやはり自然なのではありませんか？
（健康食品のHPですが、引用先の文献が提示されているので信用できると思います）




http://www.health-mott.com/ingredient/vitamin/vitamin/VitaminB12/index.html


どれだけ通常得られますか？


ほとんどの人々はビタミンB12の栄養補助を要求しません。
しかしながら、 極端な菜食主義者 は、少なくとも1日当たり2〜3でmcgを補ったほうがよい。
悪性貧血 の人々は、ビタミンB12の注射でしばしば治療されます。しかしながら、1日当たり1,000 mcgの経口投与は、ビタミンB12 の注射.の代わりとして信頼して使用されます20 21 22 23 24。
■ビタミンB12の吸収は加齢で縮小されます。■
ある研究は、ビタミンB12不足を持った高齢者はビタミンB12 　 1日当たり10から25 mcgまで高齢者が利益を得ることがあることを示唆します.25 26 27。
ビタミンB12の欠乏症をもつ高齢者の1研究では、ビタミンB121日当たり500〜1,000 mcgが最適のビタミンB12の状態を達成するのに必要なことがあることを示唆しました289 。
ビタミンＢ１２の状態は敏感な実験試験(血漿メチルマロン酸濃縮)を使用して、この研究で測定されました。
ビタミンB12の欠乏修正より以外の治療目的に使用される場合、注射は結果を達成するのに通常必要です。
ビタミンB12の舌下での利用可能です、29しかし、それらには内服の栄養補助より長所がある証明はなにもありません。


文献２５ 　 ２６ 　 ２７
・ Kaufman W. The use of vitamin therapy to reverse certain concomitants of aging. J Am Geriatr Soc 1955;3:927–36.
・Lindenbaum J, Rosenberg IH, Wilson PWF, et al. Prevalence of cobalamin deficiency in the Framingham elderly population. Am J Clin Nutr 1994;60:2–11.
・Verhaeverbeke I, Mets T, Mulkens K, Vandewoulde M. Normalization of low vitamin B12 serum levels in