イラクで日本人拘束

この感情をどう消化すれば良いのかわからないんです。
この感情は何なのかも訳がわかりません。
怒りでも悲しみでも恐怖でもなくて。。
それがずっと心の中でぐるぐるしています。自業自得ですが。
どうすればいいんでしょうか。