イラクで日本人拘束

funakosuidesuさん
pattsy_mint_1010tさん

余計なお世話ですが、
私はこの手の仕事をしてるので
少し気になってました。ちょっと心配。
（私も昨日前の日寝すぎのため寝れなかったのですが（笑）
ちょっと人とずれた時間帯の生活ってのもあるけど）

トピのことやいろんな問題考えるのもときには大切ですが、
その前にご自分をご自愛くださいませ。

といいつつ既にお眠りになられてたら失礼。

↓これはある先生の書いたものですが、
　 良ければ参考にして下さい。

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＜ポイント＞

・ストレスを減らす。
・お風呂にきちんと入る。
・頭〜肩の血行を良くする（肩コリはなくす。）
・布団の中で足元を温める。

眠たいのに、眠れない、そんな方はその原因をよく考えてみてください。
なぜ、眠れないのでしょうか？
お布団に入ってから、考えごとをしていませんか？
しかもその考えごとは、
「あの時、ああすればよかった。」とか
「あの時、こう言えば良かった」
「あの時、なんでこうしてしまったんだろう」など、
過去の出来事を振り返り、自己嫌悪になってしまうようなことではありませんか？
過去の過ちを反省することは、自己成長につながり、とても有意義なことだと思います。
が、そこで終わらず、自分を責めてしまっては、どんどん交感神経が刺激され、目が冴えてきてしまいます。
考える癖がついてしまっている人は、楽しいことを考えましょう。
その日あった楽しかったこと、うれしかったこと、これから起こるであろう楽しいことを考えるようにすれば、
いつのまにか、すぅーと眠りに入れますよ！！せっかく考えるのなら、楽しいことの方がいいですよね！
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詳しくは
http://www.ispot.jp/doctor/insomnia/blue-moon/

では、私もそろそろ。おやすみなさい。