アンニョンパセリ♪カムジャハムニダ♪〜

＞私はソウルではソラク山とクァナク山、あとネジャン（内蔵？）山に登

あ、韓国の山に結構登ってますね。
クァナク山はぼくもよく登っていましたのでもしかしたら登山道か頂上の人ごみの中でお会いしていたかも知れませんね。

＞頂上でマッコリを売ってるんですよね。
１杯２０００ウォン。
どうぞ、どうぞと勧められるままに２杯も飲んで下山した私は、
途中で膝が笑って動けなくなり（恥）、両足をマッサージしてもらってやっと下山。
大迷惑をかけてしまいました。

山の中で売っているマッコリは実は曲者なのですよ。
大抵、マッコリにソジュを一杯入れてごまかしてあります。
マッコリのまろやかさよりソジュのピリッとした感じが勝っていてその気で飲むと分かりますが、知らないで飲むと、分かりません。
マッコリ2杯だけではそれほどは酔わないと思いますので、そのマッコリは多分ソジュを入っていたと思います。
ぼくらが山登りしていたときは必ずイードンのパックマッコリを持参していました。
山の上の宴会のおらが家のふるまいマッコリももちろんソジュなんか入っていませんから美味しいですね。

ジムですが、最近のベストセラーの「体温を上げると健康になる」に有意義なことが色々と書いてあります。

脂肪を筋肉に置き換えるためには、先に無酸素運動をしてから有酸素運動をするのが有効だそうです。
すなわち最初にマシンなどで筋トレをしてから、その後で水泳とかランニングをした方がよいということですね。
大抵の人は逆の順序でやっていると思います。
ぼくもそうでした。
この本を読んでから順序を逆にしました。今はマシンで筋トレをしてから、水泳をしています。

あと、非常に重要なことは、寝る4時間前は物を食べないことだそうです。
なぜかというと、脂肪を筋肉に変えたり、内臓をいつも健康に保つためには、成長ホルモンの分泌を促すことが大切ですね。
成長ホルモンの分泌を促して、新陳代謝を活発にして、新しい筋肉を作ったり、内臓壁を修復したりですね。
ところが、この成長ホルモンは空腹の睡眠時にしか分泌されないそうです。
睡眠時に成長ホルモンが分泌されるのはよく知られていますよね。
寝る子は育つのとおりですね。
空腹時というのは知りませんでした。

胃の中を空っぽにして寝ないと成長ホルモンは分泌されません。
食べてすぐに寝ると、食べたものは脂肪や毒素として体内に蓄積されるだけで、筋肉や血管や内臓壁にはならないというわけです。