火病国家救済委員会　本部

火病の予防法

昔の単純だった生活とは違い複雑で千変万化した今日を生きて行く現代人は毎日毎日新しい刺激に苦しんでストレス(しゃく)がより一層多くなって時にはストレスに対する緊張島があまりにも度が外れて身と心に病気を得るようになる.これがストレス病と同時にすなわち火病である.

したがってこのようなストレスにどんなに対処して健全な生活リズムをよく維持して行くのかということが正しくこの複雑で危ない現代生活のわ中で健康を守ることができる重要なカギだからする. まだ深刻ではないストレスは次のような方法でその時その時解いてしまおう.

(1)精神的ストレスは忙しく仕事しながら解く

疲れるから生ずる肉体的ストレスは休息が一番良い解消法だ.温泉や旅行を通じて時間を過ごしながら好きな食べ物を思う存分食べて無事泰平するように送れば確かな效果を見られる. しかし精神的ストレスは長閑な時間がむしろストレスをもっと積もるようにする.このような時は休息よりは積極的に働いて動くのが效果的だ.

(2)自分の睡眠時間を充分に満たす

まず自分に適当な睡眠量をチェックする. 4時間だけ者も十分な人がいるかと言えば10時間を者よ満足した人がいる.私には何時間の睡眠時間が必要閑暇が分かってその時間だけは充分に睡眠を取る.

(3) 腹中しこりを自覚する

悩みやしこりは友達に率直に打ち明ける方法も良い. しかし友達に明らかにしたくなければ文で使って見るとかテープに録音しておこう.問題の核心を正確に把握するのに役に立つ.言い換えれば火を自覚するというのだ.ティックナッしたお坊さんは"火を自覚するということはそれの実体を抱きしめるのだ.対立して戦うとかオックヌルはのではない.自覚は言わば泣く赤んぼうを解くに抱いてなぐさめるお母さんのようだ.我が腹中の火は私たちの赤んぼうだ.面倒を見なければならない子だ"と伝えている.

(4)怒りを発散させる

本当に頭に来た時は散歩をするとか枕を発露蹴飛ばすなど身を動く.または漢江辺に出て私を腹立つようにした対象を向けて音を上げて見るとか悪口を思う存分やって見よう.それではいっそう心が軽くなるはずだ.

(5)家の品物を変えて変化を与える

めったに気持ちの選択にならなければ自分の周辺環境を変えて見る.家の家具を移して見るとかキッチン整理をして見る.少し余裕があったら普段行って見られなかった所に旅に出る.

(6)勝つのに泥まない

誰もの時では他人に生ずる時もある.負けてももう一度頑張ることは勝つより有益だという点を憶える.

(7)いじけるよりむしろ勿体が良い

多くの人々が自分をしがない存在で思うきらいがある.しかし他人に認定を受けるより自ら自分を高く評価してゴドルムピンダは言葉を聞く方がストレス解消にはずっと良い.他人が思う位自分が成功することもできなかったし認定も受ける事が出来ないと思い始めれば取り留めることができない鬱病と緊張に抜ける.

(8)対象を正解創造的エネルギーをこぼす

創造性が要求される作業に携わる事はストレスを予防するとか治療するのに大変良い方法だ.こんなに見る時一日中まったく同じな仕事を繰り返さなければならない主婦や会社員たちが ストレスに苦しむことは当然だ.

毎日する仮巳日でも創造的にできたらどんな種類の作業でもストレス解消に役に立つ.数をおくとか篭を組むとか人形を作る事から山登り.ゴルフ.スイミング.読書など何でも良い.

このように娯楽を含んだすべての創造的な活動を治療の目的に使う療法を精神療法では'作業療法'と言う.作業療法は誰もできることなので自信がしたい事を選んで倦まず弛まずすれば腹中にあるしこりやしゃくを解くことができる.



昔いち議員(漢方医学博士早紅件) www.hwabyung.com