旅人木日記またはベセスダの回想

こりわ「インナーマスル」すなわち
内側の筋肉の問題であるので
むやみと運動をせてわよくない。

外側の筋肉お鍛えてわ逆効果ぢゃ。
バランスがいっそう崩れる。

ダンベルやアイロンなどお
手に持って
ほして痛くない手で体お支えて
ほりから
ダンベルおぶら下げた痛い腕お
ぶ〜ら、ぶーら、と前後にゆっくりと振る。

こりによって、インナーまっするが機能を
回復せていく。

肩の関節があたかも抜けたかのやうな
感じで腕お振るのがこつぢゃな。

ふむ

ほして、寝るときに、痛い腕お天井に突き出し、痛くない腕で痛い腕つかんで、
ぐりぐりとまわすのもよい。

ふむ