旅人木日記またはベセスダの回想

長距離乗りの時は、時差ぼうけをふせぐために、お酒類は飲まないことにしてます。ミネラルウオーターかジュースをいつものより多く飲みます。
時差ぼうけの原因の一つは、体に水分が不足してるからです。お酒類を飲むとよけいに水分がなくなるから飲まないことにしてます。

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　 これはまったく違う。
時差ぼけは、脳内のメラトニンが関係している。

体内水分量とは違う。
体内水分量が関係しているのは、
俗に言う、エコノミー症候群だ。

機内は、湿度０％に近い、
そのため不感蒸泄で体内から水分が奪われる状態。
利尿作用のある、アルコールやカフェインの入ったコーラ、コーヒー紅茶、日本茶などは、尿の排泄を促すので、
摂取することにより脱水状態になりうる可能性が高い。


エコノミー症候群を防止するためには、
血液の粘度をあげてはならないために、
（微小血栓が作られないために）
利尿作用のある飲料を避けること、
ミネラルウォーターを摂取することを
薦め、そして、足の筋肉を動かすことで、
血液を心臓に戻してあげる必要がある。

ちなみに、ジュースと言えども、
グレープフルーツジュースは、
利尿作用があるので、オレンジジュースが
いいと思うが、カリウムの多い果物も
あるので要注意。

ついでにエコノミー症候群予防のために、
ピルを飲んでいる人は、血栓が出来やすいので、要注意。