中国の問題

返事が遅れてごめん。


＞knee jointのflexionでmuscles of backが楽になったような気がしました
＞でもtransではやっぱりkneeを伸ばしたまま実行して終わったらlumbodorsalが疲れました・・・

膝を伸ばして重いものを持つと背中を反る姿勢になるから脊柱起立筋の過剰な収縮が入ります。
そのままにしておくと疼痛物質がたまって凝りや痛みの基になりますから注意してください。

お勧めはリラックスストレッチ。
例えば背臥位になり背中、お尻、足首の下に丸めたタオルをあて腹式呼吸を繰り返しながら5〜10分ほど姿勢を保ちます。
脊柱起立筋や腰背部に位置する筋の筋緊張がとれ凝りを明日に残さずに済みますよ。


「腰痛に効く薬はありませんか？」と診察で外来患者さんから聞かれる事結構多いですよね。
炎症ならNSAIDsなどを処方しますがあきらかに炎症所見が診られないケースだと鎮痛剤で様子見となります。
あとは動作指導のパンフレットを渡して再受診が無い事を祈るのみです。