中国の問題

CHIKA先生横から失礼します。

風呂掃除は蹲踞の姿勢に近いから膝屈曲は130度以上は欲しいっす。
クワドが弱化しているとハムストの緊張があがりますね。
それに膝関節への負荷も強くなります。

クワドの内側広筋を中心にエクササイズする方法を僕なら採用しますね。